😊神経痛を自分で治す方法です：神経痛は突然に発症します・痛いですね～・＜でも大丈夫です＞痛みを解消する加熱療法を解り易く説明しています。
痛～い 神経痛の原因
神経痛は症状を表す言葉です・原因も多々云われてますが・予防法も治療法も特定できていません
痛みは脇腹から胸の前面・時には背中・首・足の付け根までと範囲も広く・針で刺すような・電気が走るような・そんな痛みが数時間から２～３日も続くこともあります・夜も眠れません
神経痛の痛みを解消する：加熱療法
準備するものは・・
- キッチン温度計・おしぼり又はタオル（半分カットが適当かも）ゴム手袋です
- お鍋にお湯を沸かし・おしぼり又はタオルを入れ６０度以上～に加熱します。
- 布に熱が通ればゴム手袋をはめて絞るか（ざるとかに入れて水分を押し出します）
- 次はスーパーにある透明の生鮮袋に入れ畳み・もう一度レジ袋入れて二重に包みます
- これを下着の上から痛みの箇所に当てます：この時の温度は５０度～６０度
- 温度が高い時ほどに効果があります（ビニール袋で水分は浸透しません）
- 患部に押し当てると＜痛みが止まります＞５分～１０分程当てれば痛みは解消できます。
- （タオルはレンジでも加熱出来ます）
『痛みの箇所によっては寝たままで加熱タオルを敷くと・楽です』
強度な症状で痛みが再発する時は＜繰り返します＞痛みはほぼ消滅します。
《多少熱いほどに効力はあります》
（ガン細胞も３９度で衰え始め４２度で死滅します）
加熱療法は片頭痛にも効果があります：頭部に当てると痛みは解消します
簡単で効果的な方法
ドライヤーの熱風を＜下着の上からOK＞患部周辺に３～５分ほど充てます、これを数回やれば治療できます・痛みが再発すれば再度繰り返します
（痛みは我慢しないで・これで解決する方が早く楽になります）
痛み予防の：ストレッチ①と②
★肋間神経痛を起こす原因に：同じ姿勢で長時間座りっぱなしがあります。
①肩からくる肋間神経痛のストレッチ法＞
水泳（クロール・背泳ぎ・平泳ぎ・バタフライ）を立ち姿でゆっくりと２０回～ほど
＜痛み解消までに１０数分ほどかかりますが気が付けば痛みは消えていた～という感じです＞
腰からくる神経痛には
① 仰向けに寝ます➜脚を45度ほど広げます➜左ひざは立てたままで右ひざを内側下に折り曲げる➜元に戻す➜次は右ひざは立てたままで左ひざを内側下に折り曲げる➜これを交互に２０～回ほど繰り返します（動作時に上半身は逆方向へ反転します）
② 同じく仰向けの状態で《両ひざと上半身を逆方向に捻ります》左右を２０回ほど繰り返します。
朝起きて腰の痛い人は
《同じ姿勢で長く睡眠すると＜負担場所が片より＞腰痛の原因になります》
改善ストレッチは：起床前に＜布団の上で寝たまま＞②で解消しますよ。
首びまわりの神経痛 ②
- Ⓐ 首をゆっくりと右に回します、次は左に回します、これを５回程繰り返します。
- 首を右に回したまま５秒ほど保ちます・左に回したまま５秒ほど保ちます（数回繰り返します）
- Ⓑ 首を右へ斜め向きにします・次は左へ斜め向きにします、これを５回程繰り返します。
- 首を右へ斜め向きに５秒ほど保ちます・左へ斜め向きに５秒ほど保ちます（数回繰り返します）
- 首の全体をグルグルと回す：首は構造的に回すように出来ていません（お勧めしません）
《痛みの間隔が徐々に短縮されて・やがて消えて行きます》
足の裏がゴワゴワと違和感を感じる
足が重い・ふくらはぎが重い～の対処法
ふくらはぎは『第2の心臓』とも言われ・心臓から送られた血液を再び心臓へ戻す役割です、足の血行が良くなると全身の疲労回復の手助けになります・以下は対処法デス。
❶ふくらはぎと周囲～アキレス腱の側面まで、爪楊枝の先で断続的に軽く刺します＜動画を参考に＞全体を３分位～これを３セットやると重さが半減します＜交換神経を刺激で活性化させる＞片方だけやってみて：効果を比較出来ます
細目の針金をカットする又はクリップを伸ばし＜半折にすれば二か所刺せます＞
指で強く揉むのはダメ！血栓がはがれる危険性を伴い・効果もありません
❷ ふくらはぎは揉むのではなく＝片膝を立て両手の平で優しく包み➜交互に前後➜上下する：ゆするようにプルプルと廻したりでほぐします・３分ほどを時々やれば＜歩行が楽になります＞
